I rackpull starter stangen ved knæene og du bøjer dig forover uden at bøje alt for meget i knæene. Hold ved stangen i skulderbredde og med modsatrettede hænder. Rejs dig ved at strække i hoften. Træner øverste del af dødløftet.

I rackpull starter stangen ved knæene og du bøjer dig forover uden at bøje alt for meget i knæene. Hold ved stangen i skulderbredde og med modsatrettede hænder. Rejs dig ved at strække i hoften. Træner øverste del af dødløftet.

Rack pull træner den øverste fase af dødløft. Stangen starter ved knæene i stedet for på gulvet.

Fordele ved rackpulls er, at de styrker ballemusklerne, baglårene, kropsstammen, øvre ryg og grebsstyrken. Rack pulls er særligt god til at opbygge musklerne i den øvre ryg.

Rackpull Rackpull Rackpull
Muskelgruppe: Baglår, Baller, Ryg
Træningsform: Styrketræning
Træningsfokus: hoftedomineret
Udstyr: vægtstang

Skriv en kommentar