Mave, Reverse crunch

Lig på ryggen og hold fast med armene. Før derefter knæene op mod skuldrene.

---

Mave, Reverse crunch kan trænes med kropsvægt. Øvelsen er en del af kategorien kropsstamme. Mave, Reverse crunch træner mave.

Lig dig på ryggen og hold fast i noget med armene. Bøj knæene og løft fødderne op fra gulvet. Nu fører du knæene op mod skuldrene ved at starte bevægelsen i maven. Du skal altså ikke kippe med benene.

Muskelgruppe: Mave
Træningsform: Styrketræning
Træningsfokus: kropsstamme
Udstyr: kropsvægt

Download PDF