Sid på numsen, løft fødderne, grib bold og returner

Hjælp med at forbedre denne side

Sid på numsen, løft fødderne fri af gulvet. En makker kaster en bold til dig, som du griber og returnerer. Du kan lave en regel om at du skal gribe bolden skiftevis med højre og venstre hånd. Den behøver ikke blive kastet til den hånd der skal gribe den. Der må gerne være krydsbevægelser.


Sid på numsen, løft fødderne, grib bold og returner kan trænes med måttebold. Øvelsen er en del af kategorien .

Sid på numsen, løft fødderne fri af gulvet. En makker kaster en bold til dig, som du griber og returnerer. Du griber bolden skiftevis med højre og venstre hånd.

Den behøver ikke blive kastet til den hånd der skal gribe den. Der må gerne være krydsbevægelser.

Træningsfokus: kropsstamme
Udstyr: måtte, bold