Squat, med hop og landing på et ben

Lav en dyb squat. Derfra skal du springe så højt du kan ud mod den ene side, hvor du lander på det yderste ben og finder balancen.

Underlaget skal være godt, og det er vigtigt at du lander på det yderste ben. Øvelsen skal styrke evnen til at lande på et ben.

Vær opmærksom på, at det er bedst at lære dine elever at lande på to ben så vidt muligt, da det nedsætter skadesrisikoen.

Udstyr: kropsvægt

Download PDF