Alternative navne: Albuestræk stang

Vandret på en bænk - starter med stangen som vist på billedet. Dernæst kører du den ned imod hovedet, og slutter et stykke ud over panden. Tilbage igen.
Fransk Pres Fransk Pres Fransk Pres

Fransk pres en en rigtig effektiv øvelse til at træne triceps med. Der er to forskellige variationer af øvelsen. Hvis du kører stangen hele vejen ned over hovedet, vil fokus være på det lange tricepshovede. Kører du derimod stangen lige ned imod panden (også kaldet “skullcrusher”), vil fokus rykke sig til det laterale og mediale tricepshovede.

Udgangspunktet til øvelsen er liggende vandret på en bænk, med stangen i strakte arme. Grebet skal være skulderbredde og jeg synes personligt at curlstangen er at fortrække. Dernæst fører man stangen ned imod hovedet, i det tilfælde ud over hovedet, for at det skal være fransk pres. Det er vigtigt at øvelsen udføres meget kontrolleret. Man afslutter øvelsen ved at føre stangen tilbage til udgangspunktet.

Muskelgruppe:
Udstyr: vægtstang

Nøgleord:

Opdateret: