Udstrækning af sædemusklen

Udstrækning af sædemusklen siddende på gulvet.

Man sidder på gulvet med det ene ben over det andet og presser med den anden arm låret ind mod kroppen. Men kan lave øvelsen med bøjet eller strakt ben, som vist på billedet.

Muskelgruppe: Baller
Træningsform: Strækøvelser
Træningsfokus: hoftedomineret

Download PDF