Pacetabel: Se tempo, tid og hastighed for distancer
Af
Vil du hurtigt finde ud af, hvor hurtigt du løber, eller hvor lang tid det tager at løbe en bestemt distance? I denne pacetabel kan du slå op, hvor meget et givent tempo svarer til i km/t – og se estimerede sluttider for distancer som 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton.
Tabellen er ideel til både løbere og cyklister, der vil sammenligne tempo, hastighed og tid uden at bruge en hastighedsberegner.
Løbehastighed kan angives i km/t, min/km (pace) eller m/s. Hvis du vil vide mere om forskellen, kan du læse denne forklaring →.
Hastighedstabel med km/t, m/s og min/km
I denne tabel kan du, hvad en hastighed betyder i forhold de tider, du kan løbe på 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton. Hvis du vil have dine realistiske tider for de distancer baseret på, hvad du kan løbe på andre distancer, så tjek vores løbsberegner.
| km/t | m/s | min/km | 400 m | 3 km | 5 km | 10 km | ½ mara | Maraton |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 8.0 | 2.22 | 7:30 | 3:00 | 22:30 | 37:30 | 1:15:00 | 2:38:14 | 5:16:28 |
| 8.25 | 2.29 | 7:16 | 2:55 | 21:49 | 36:22 | 1:12:44 | 2:33:26 | 5:06:52 |
| 8.5 | 2.36 | 7:04 | 2:49 | 21:11 | 35:18 | 1:10:35 | 2:28:55 | 4:57:51 |
| 8.75 | 2.43 | 6:51 | 2:45 | 20:34 | 34:17 | 1:08:34 | 2:24:40 | 4:49:20 |
| 9.0 | 2.5 | 6:40 | 2:40 | 20:00 | 33:20 | 1:06:40 | 2:20:39 | 4:41:18 |
| 9.25 | 2.57 | 6:29 | 2:36 | 19:28 | 32:26 | 1:04:52 | 2:16:51 | 4:33:42 |
| 9.5 | 2.64 | 6:19 | 2:32 | 18:57 | 31:35 | 1:03:09 | 2:13:15 | 4:26:30 |
| 9.75 | 2.71 | 6:09 | 2:28 | 18:28 | 30:46 | 1:01:32 | 2:09:50 | 4:19:40 |
| 10.0 | 2.78 | 6:00 | 2:24 | 18:00 | 30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 10.25 | 2.85 | 5:51 | 2:20 | 17:34 | 29:16 | 0:58:32 | 2:03:30 | 4:06:60 |
| 10.5 | 2.92 | 5:43 | 2:17 | 17:09 | 28:34 | 0:57:09 | 2:00:33 | 4:01:07 |
| 10.75 | 2.99 | 5:35 | 2:14 | 16:45 | 27:54 | 0:55:49 | 1:57:45 | 3:55:30 |
| 11.0 | 3.06 | 5:27 | 2:11 | 16:22 | 27:16 | 0:54:33 | 1:55:05 | 3:50:09 |
| 11.25 | 3.13 | 5:20 | 2:08 | 16:00 | 26:40 | 0:53:20 | 1:52:31 | 3:45:02 |
| 11.5 | 3.19 | 5:13 | 2:05 | 15:39 | 26:05 | 0:52:10 | 1:50:04 | 3:40:09 |
| 11.75 | 3.26 | 5:06 | 2:03 | 15:19 | 25:32 | 0:51:04 | 1:47:44 | 3:35:28 |
| 12.0 | 3.33 | 5:00 | 2:00 | 15:00 | 25:00 | 0:50:00 | 1:45:29 | 3:30:59 |
| 12.25 | 3.4 | 4:54 | 1:58 | 14:42 | 24:29 | 0:48:59 | 1:43:20 | 3:26:40 |
| 12.5 | 3.47 | 4:48 | 1:55 | 14:24 | 24:00 | 0:48:00 | 1:41:16 | 3:22:32 |
| 12.75 | 3.54 | 4:42 | 1:53 | 14:07 | 23:32 | 0:47:04 | 1:39:17 | 3:18:34 |
| 13.0 | 3.61 | 4:37 | 1:51 | 13:51 | 23:05 | 0:46:09 | 1:37:22 | 3:14:45 |
| 13.25 | 3.68 | 4:32 | 1:49 | 13:35 | 22:38 | 0:45:17 | 1:35:32 | 3:11:04 |
| 13.5 | 3.75 | 4:27 | 1:47 | 13:20 | 22:13 | 0:44:27 | 1:33:46 | 3:07:32 |
| 13.75 | 3.82 | 4:22 | 1:45 | 13:05 | 21:49 | 0:43:38 | 1:32:04 | 3:04:07 |
| 14.0 | 3.89 | 4:17 | 1:43 | 12:51 | 21:26 | 0:42:51 | 1:30:25 | 3:00:50 |
| 14.25 | 3.96 | 4:13 | 1:41 | 12:38 | 21:03 | 0:42:06 | 1:28:50 | 2:57:40 |
| 14.5 | 4.03 | 4:08 | 1:39 | 12:25 | 20:41 | 0:41:23 | 1:27:18 | 2:54:36 |
| 14.75 | 4.1 | 4:04 | 1:38 | 12:12 | 20:20 | 0:40:41 | 1:25:49 | 2:51:38 |
| 15.0 | 4.17 | 4:00 | 1:36 | 11:60 | 20:00 | 0:40:00 | 1:24:23 | 2:48:47 |
| 15.25 | 4.24 | 3:56 | 1:34 | 11:48 | 19:40 | 0:39:21 | 1:23:00 | 2:46:01 |
| 15.5 | 4.31 | 3:52 | 1:33 | 11:37 | 19:21 | 0:38:43 | 1:21:40 | 2:43:20 |
| 15.75 | 4.38 | 3:49 | 1:31 | 11:26 | 19:03 | 0:38:06 | 1:20:22 | 2:40:45 |
| 16.0 | 4.44 | 3:45 | 1:30 | 11:15 | 18:45 | 0:37:30 | 1:19:07 | 2:38:14 |
| 16.25 | 4.51 | 3:42 | 1:29 | 11:05 | 18:28 | 0:36:55 | 1:17:54 | 2:35:48 |
| 16.5 | 4.58 | 3:38 | 1:27 | 10:55 | 18:11 | 0:36:22 | 1:16:43 | 2:33:26 |
| 16.75 | 4.65 | 3:35 | 1:26 | 10:45 | 17:55 | 0:35:49 | 1:15:34 | 2:31:09 |
| 17.0 | 4.72 | 3:32 | 1:25 | 10:35 | 17:39 | 0:35:18 | 1:14:28 | 2:28:55 |
| 17.25 | 4.79 | 3:29 | 1:23 | 10:26 | 17:23 | 0:34:47 | 1:13:23 | 2:26:46 |
| 17.5 | 4.86 | 3:26 | 1:22 | 10:17 | 17:09 | 0:34:17 | 1:12:20 | 2:24:40 |
| 17.75 | 4.93 | 3:23 | 1:21 | 10:08 | 16:54 | 0:33:48 | 1:11:19 | 2:22:38 |
| 18.0 | 5.0 | 3:20 | 1:20 | 10:00 | 16:40 | 0:33:20 | 1:10:20 | 2:20:39 |
| 18.25 | 5.07 | 3:17 | 1:19 | 9:52 | 16:26 | 0:32:53 | 1:09:22 | 2:18:43 |
| 18.5 | 5.14 | 3:15 | 1:18 | 9:44 | 16:13 | 0:32:26 | 1:08:25 | 2:16:51 |
| 18.75 | 5.21 | 3:12 | 1:17 | 9:36 | 16:00 | 0:32:00 | 1:07:31 | 2:15:01 |
| 19.0 | 5.28 | 3:09 | 1:16 | 9:28 | 15:47 | 0:31:35 | 1:06:37 | 2:13:15 |
| 19.25 | 5.35 | 3:07 | 1:15 | 9:21 | 15:35 | 0:31:10 | 1:05:46 | 2:11:31 |
| 19.5 | 5.42 | 3:05 | 1:14 | 9:14 | 15:23 | 0:30:46 | 1:04:55 | 2:09:50 |
| 19.75 | 5.49 | 3:02 | 1:13 | 9:07 | 15:11 | 0:30:23 | 1:04:06 | 2:08:11 |
| 20.0 | 5.56 | 3:00 | 1:12 | 9:00 | 15:00 | 0:30:00 | 1:03:18 | 2:06:35 |
| 20.25 | 5.63 | 2:58 | 1:11 | 8:53 | 14:49 | 0:29:38 | 1:02:31 | 2:05:01 |
| 20.5 | 5.69 | 2:56 | 1:10 | 8:47 | 14:38 | 0:29:16 | 1:01:45 | 2:03:30 |
| 20.75 | 5.76 | 2:53 | 1:09 | 8:40 | 14:27 | 0:28:55 | 1:01:00 | 2:02:01 |
| 21.0 | 5.83 | 2:51 | 1:09 | 8:34 | 14:17 | 0:28:34 | 1:00:17 | 2:00:33 |
| 21.25 | 5.9 | 2:49 | 1:08 | 8:28 | 14:07 | 0:28:14 | 0:59:34 | 1:59:08 |
| 21.5 | 5.97 | 2:47 | 1:07 | 8:22 | 13:57 | 0:27:54 | 0:58:53 | 1:57:45 |
| 21.75 | 6.04 | 2:46 | 1:06 | 8:17 | 13:48 | 0:27:35 | 0:58:12 | 1:56:24 |
| 22.0 | 6.11 | 2:44 | 1:05 | 8:11 | 13:38 | 0:27:16 | 0:57:32 | 1:55:05 |
| 22.25 | 6.18 | 2:42 | 1:05 | 8:05 | 13:29 | 0:26:58 | 0:56:54 | 1:53:47 |
| 22.5 | 6.25 | 2:40 | 1:04 | 8:00 | 13:20 | 0:26:40 | 0:56:16 | 1:52:31 |
| 22.75 | 6.32 | 2:38 | 1:03 | 7:55 | 13:11 | 0:26:22 | 0:55:39 | 1:51:17 |
| 23.0 | 6.39 | 2:37 | 1:03 | 7:50 | 13:03 | 0:26:05 | 0:55:02 | 1:50:04 |
| 23.25 | 6.46 | 2:35 | 1:02 | 7:45 | 12:54 | 0:25:48 | 0:54:27 | 1:48:53 |
| 23.5 | 6.53 | 2:33 | 1:01 | 7:40 | 12:46 | 0:25:32 | 0:53:52 | 1:47:44 |
| 23.75 | 6.6 | 2:32 | 1:01 | 7:35 | 12:38 | 0:25:16 | 0:53:18 | 1:46:36 |
| 24.0 | 6.67 | 2:30 | 1:00 | 7:30 | 12:30 | 0:25:00 | 0:52:45 | 1:45:29 |
| 24.25 | 6.74 | 2:28 | 0:59 | 7:25 | 12:22 | 0:24:45 | 0:52:12 | 1:44:24 |
| 24.5 | 6.81 | 2:27 | 0:59 | 7:21 | 12:15 | 0:24:29 | 0:51:40 | 1:43:20 |
| 24.75 | 6.88 | 2:25 | 0:58 | 7:16 | 12:07 | 0:24:15 | 0:51:09 | 1:42:17 |
| 25.0 | 6.94 | 2:24 | 0:58 | 7:12 | 11:60 | 0:23:60 | 0:50:38 | 1:41:16 |
| 25.25 | 7.01 | 2:23 | 0:57 | 7:08 | 11:53 | 0:23:46 | 0:50:08 | 1:40:16 |
| 25.5 | 7.08 | 2:21 | 0:56 | 7:04 | 11:46 | 0:23:32 | 0:49:38 | 1:39:17 |
| 25.75 | 7.15 | 2:20 | 0:56 | 6:59 | 11:39 | 0:23:18 | 0:49:10 | 1:38:19 |
| 26.0 | 7.22 | 2:18 | 0:55 | 6:55 | 11:32 | 0:23:05 | 0:48:41 | 1:37:22 |
| 26.25 | 7.29 | 2:17 | 0:55 | 6:51 | 11:26 | 0:22:51 | 0:48:13 | 1:36:27 |
| 26.5 | 7.36 | 2:16 | 0:54 | 6:48 | 11:19 | 0:22:38 | 0:47:46 | 1:35:32 |
| 26.75 | 7.43 | 2:15 | 0:54 | 6:44 | 11:13 | 0:22:26 | 0:47:19 | 1:34:39 |
| 27.0 | 7.5 | 2:13 | 0:53 | 6:40 | 11:07 | 0:22:13 | 0:46:53 | 1:33:46 |
| 27.25 | 7.57 | 2:12 | 0:53 | 6:36 | 11:01 | 0:22:01 | 0:46:27 | 1:32:54 |
| 27.5 | 7.64 | 2:11 | 0:52 | 6:33 | 10:55 | 0:21:49 | 0:46:02 | 1:32:04 |
| 27.75 | 7.71 | 2:10 | 0:52 | 6:29 | 10:49 | 0:21:37 | 0:45:37 | 1:31:14 |
Print din egen pace-tabel
Skema med hastighed og pace
Tabel med hastighed og pace lige til at skrive ud. Her kan du hurtigt se, hvad en hastighed i km/t eller m/s svarer til i dit pace i min/km.
Konklusion: Hvad bliver dit næste skridt?
Nu har du set, hvordan din pace sammenlignes med tiderne i pacetabellen – men hvad nu, hvis du vil beregne din hastighed eller se, hvor langt du kan løbe på en given tid? Brug vores andre værktøjer til at få endnu mere indsigt i din træning:
- Beregn din hastighed fra tid og distance →
- Beregn hvor langt du når på en given tid →
- Se hvor lang tid det tager at løbe en bestemt distance →
- Omregn mellem km/t og min/km (pace) →
📌 Eller gå tilbage til oversigten med alle hastighedsberegnere → Hastighed og tempo i løb
Ofte stillede spørgsmål
Hvad viser en pacetabel?
En pacetabel viser, hvordan forskellige hastigheder (f.eks. i km/t eller min/km) svarer til forventede sluttider på distancer som 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton. Det er en nem måde at finde ud af, hvilket tempo du skal løbe i for at nå en bestemt tid.
Hvordan bruger jeg pacetabellen i min træning?
Du kan bruge pacetabellen til at planlægge dine træningspas. Hvis du fx har et mål om at løbe 10 km på under 50 minutter, kan du slå op, hvilket tempo det svarer til – og træne efter det. Det samme gælder for lange, langsomme ture eller intervaller.
Hvad er forskellen på min/km og km/t?
Min/km (også kaldet pace) viser, hvor mange minutter du bruger pr. kilometer – det er det mest brugte blandt løbere. Km/t angiver, hvor mange kilometer du løber i timen og bruges oftest blandt cyklister og på løbebånd.
Kommentarer