Baglår, glidud et ben

Lig på ryggen. Skyd hoften op og stræk det ene ben. Med en klud under den anden fod lader du fødderne glide udad indtil kroppen er så ret som muligt. Træk dig tilbage til udgangspunktet.

En rigtig god øvelse til at træne baglåret uden at have brug for redskaber.

Træningsfokus: hoftedomineret
Udstyr: kropsvægt, klud

Download PDF