Dragon flags

Hjælp med at forbedre denne side

Dragon flags er opfundet af Bruce Lee, og Pavel Tsatsouline har med bogen ‘Bullet Proof Abs’ gjort øvelsen populær igen. Det er en virkelig hård maveøvelse.


Kan man ikke starte øvelsen fra vandret tilrådes at starte øvelsen fra lodret og evt. kun udføre “negative” reps. indtil den krævede styrke er opnået.

Netop fordi man ruller over skuldre og nakke er der en her en øget belastning, hvorfor ømhed kan opstå i disse områder. Øvelsen bør ikke være et fast ritual i træningen, men er et godt supplement til de som virkelig ønsker og har behov for en stærk kropskerne.

Øvelsen er opfundet af Bruce Lee, og Pavel Tsatsouline har med bogen “Bullet Proof Abs” gjort øvelsen populær igen.

Øvelsen kræver stor kropskontrol og en i forvejen stærk mave. Derfor kan øvelsen ikke anbefales til en nybegynder (eller til strandløven som naivt tror at han kan få vaskebrættet trimmet på nul komma fem).

Træningsfokus: kropsstamme
Udstyr: bænk, kropsvægt