Maveøvelse, Stuart McGill curlup

Lig på ryggen. Bøj det ene ben. En hånd under ryggen for at sikre, at der er en naturlig kurve i ryggen. Kig opad. Løft brystkassen lige op mod loftet.

Du lægger en hånd under ryggen for at sikre at der ikke kommer fleksion i selve rygsøjlen. Når du løfter brystkassen lige op mod loftet, skal du ikke føle at ryggen presser på dine hænder. Hold din brystkasse hævet i omkring 10 sekunder. Hold en kort pause. Se i øvrigt en god forklaring i videoen nedenunder.

Muskelgruppe:
Træningsfokus: kropsstamme
Udstyr: kropsvægt

Download PDF