Lig på ryggen. Bøj det ene ben. En hånd under ryggen for at sikre, at der er en naturlig kurve i ryggen. Kig opad. Løft brystkassen lige op mod loftet.
Maveøvelse, Stuart McGill curlup Maveøvelse, Stuart McGill curlup Maveøvelse, Stuart McGill curlup

Du lægger en hånd under ryggen for at sikre at der ikke kommer fleksion i selve rygsøjlen. Når du løfter brystkassen lige op mod loftet, skal du ikke føle at ryggen presser på dine hænder. Hold din brystkasse hævet i omkring 10 sekunder. Hold en kort pause. Se i øvrigt en god forklaring i videoen nedenunder.

Muskelgruppe:
Træningsfokus: kropsstamme
Udstyr: kropsvægt

Skriv en kommentar