Maveøvelse, Stuart McGill curlup

Hjælp med at forbedre denne side

Lig på ryggen. Bøj det ene ben. En hånd under ryggen for at sikre, at der er en naturlig kurve i ryggen. Kig opad. Løft brystkassen lige op mod loftet.

Maveøvelse, Stuart McGill curlup kan trænes med kropsvægt. Øvelsen er en del af kategorien maveøvelser.

Du lægger en hånd under ryggen for at sikre at der ikke kommer fleksion i selve rygsøjlen. Når du løfter brystkassen lige op mod loftet, skal du ikke føle at ryggen presser på dine hænder. Hold din brystkasse hævet i omkring 10 sekunder. Hold en kort pause. Se i øvrigt en god forklaring i videoen nedenunder.

Maveøvelse, Stuart McGill curlup Maveøvelse, Stuart McGill curlup Maveøvelse, Stuart McGill curlup
Træningsfokus: kropsstamme
Udstyr: kropsvægt

Måske kan du også lide

Træningszoner: Find din intensitet i træning

Træningszoner: Find din intensitet i træning

12 minutters læsning

I forbindelse med konditionstræning kan det være hjælpsomt at arbejde med forskellige træningszoner. Her præsenterer vi nogle træningszoner, der er baseret p...

Hvordan laver man et løbeprogram?

Hvordan laver man et løbeprogram?

18 minutters læsning

Her gennemgår vi, hvordan du kan lave dit eget løbeprogram. Hvilke parametre skal kan du lægge ind i dine løbeprogrammer, og hvordan opbygger du din løbetræn...