Maveøvelse, rollout med hjul

Start på knæene med strakt overkrop. Rul langsomt så langt ud du kan og træk derefter hjulet tilbage igen indtil du er oprejst på knæene. Gentag.

Øvelsen kan varieres i det uendelige. Når du er blevet stærk nok, kan du prøve at rulle ud, hvor du kun står på tæerne.

Muskelgruppe:
Træningsfokus: kropsstamme
Udstyr: hjul

Download PDF