Skulderpres med håndvægte

Hjælp med at forbedre denne side

Skulderpres med håndvægte træner særligt skuldermusklen og triceps, men brystet er også involveret.


Skulderpres med håndvægte kan trænes med håndvægte. Øvelsen er en del af kategorien skulderøvelser. Skulderpres med håndvægte træner skulder.

Sæt dig på en skråbænk med vægtene foran dig med bøjede arme. Derfra skal du have ført vægtene op, så du holder dem lige over skuldrene. Du kan bruge knæene til at få lidt gang i vægtene, så du kan få dem i position.

Herfra fører du vægtene kontrolleret op over hovedet og sænker vægten igen til udgangspunktet.

Bemærk: Du kan også lave skulderpres med en vægtstang. Så gør man det typisk stående i form af military press. Men det er også en fordel at gøre det med håndvægte, da skuldrene har flere frihedsgrader og du skal kontrollere vægtene på en anden måde.

Skulderpres, vægte Skulderpres, vægte Skulderpres, håndvægte
Muskelgruppe: Skulder
Udstyr: håndvægte