Start på knæene med strakt overkrop. Rul langsomt så langt ud du kan og træk derefter hjulet tilbage igen indtil du er oprejst på knæene. Gentag.
Maveøvelse, rollout med hjul Maveøvelse, rollout med hjul Maveøvelse, rollout med hjul

Øvelsen kan varieres i det uendelige. Når du er blevet stærk nok, kan du prøve at rulle ud, hvor du kun står på tæerne.

Muskelgruppe:
Træningsfokus: kropsstamme
Udstyr: hjul