Tempo Contrast

mindre end 1 minutters læsning

Denne metode indebærer at skifte mellem langsomt tempo reps og hurtigt tempo reps i samme sæt. Du ville udføre 2 reps med et 5 sekunders koncentrisk & 5 sekunders excentrisk tempo efterfulgt af 2 ‘hurtige’ reps; mere af standardtempo, altid kontrolleret – stræk og squeeze.

På Vejle Idrætshøjskole er vi ved at beskrive forskellige metoder til træning. Denne side er under udarbejdelse. Hvis du vil hjælpe med beskrivelsen, så er det meget værdsat.

Læs mere om metoder til hypertrofi.